好快！已經來到中孕期尾聲了！
人家都說，懷第二胎會覺得時間過得更快，果然是真的～～～～～～
之前人家問我懷孕幾個月了，我都一直說五個多月，後來仔細一看，
才知道自己根本已經懷孕六個多月！哈～ 老二果然隨便養（而且是從肚子就隨便養了）
不過雖然說是隨便養，該有的營養補充我還是不敢少，
現代人每天三餐都吃得很豐富，但對我們這種外食族來說，真的很容易營養不均衡。
畢竟一人吃兩人補，在肚子裡面就先把孩子體質顧好一點，對自己有好沒壞；也是對自己身體的一種好回饋。
三階段孕期營養補充重點：
✔️ 初期 (0~12W)：
＠葉酸 - 有助於核酸與核蛋白的形成，有助於胎兒的正常發育與成長。
（食材：綠色蔬菜、全穀根莖類、豆類都含有葉酸）
✔️ 中期 (13~28W)：
＠綜合維生素（鈣、鋅、鐵... 等微量元素；維生素A、B、C...等）
＠DHA - 幫助寶寶聰明的營養素。
＠鐵 - 整個懷孕過程包含生產後，會大量流失鐵質，所以補充鐵質也非常重要。
（食材：紅肉、深綠色蔬菜）
（但有便秘的媽媽，鐵太多更容易便秘，記得請教醫生或衛教師。）
＠鈣 - 鈣是整個孕期非常重要的需要，有助於維持骨骼與牙齒的正常發育，以及有助於肌肉的正常收縮。
懷孕媽媽每日應補充1000-1200毫克，補充鈣片可預防媽媽鈣質被寶寶吸收。
（食材：奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、豆製品、芝麻等）
（其實哺乳期間補鈣也超重要，補鈣可以避免失太多。）
✔️ 後期 (29W~出生）
＠綜合維生素
＠鈣
＠鐵
＠卵磷脂 - 補充寶寶所需營養，也有助於產後哺乳順暢。
（食物：蛋黃、豆製品 ex: 豆腐、豆漿）
@孕哺兒維他命錠
記得當初懷霏霏（第一胎）時，我的綜合維他命是選擇一次只要一顆，但很大顆那種.....
導致於號稱很會吞藥的我，常常都吞到喉嚨好痛 >////<
後來生完才知道孕哺兒這品牌，也好多媽媽推薦，說它比較小顆一點，
所以我決定就是它了！（它的罐子上還特地註明好吞好嚼）
雖然跟一般藥品來說，也算不小顆，但跟其它品牌比起來，真的已經很完美了～～～～
（我沒有習慣用嚼的，喜歡直接吞。）
而且它裡面有放一些果汁粉，對於聞到藥味會反胃的孕媽媽，非常有幫助呀！！
因為孕哺兒維他命錠裡面沒有含鈣，所以我有另外買鈣片補充。
但這盒鈣片品牌我沒特別研究，是直接在產檢婦產科買的，相信自己的產檢醫院推薦準沒錯～
（根本是自己懶的研究，哈！）
不過這鈣片也好大一顆，而且一天要吞兩次..... 為了自己身體，真的拚了！
其實我本來就是一個不太吃營養保健食品的人，要不是迫於孕期需要，可能連碰都不太會碰。
（而且又外食加上挑食 >////< ）
但要我天天吞這些，其實也超級懶的～～～～
所以除了營養保健食品，我也有另外買明治媽媽奶粉來與搭配著食用，
大部分時間用吞的，有時候不想吞，就直接泡媽媽奶粉來喝，也非常方便喲～
明治媽媽奶粉，一天兩杯就可以補足孕期所需要營養，而且它冷水、熱水都可以泡，很方便～
重點是它很好喝 
（但對於孕期害怕奶味的媽媽可能就比較不適合）。
以上就是我的中孕期補充品。
就像上面說的，其實我不是一個很愛吃保健食品的人，所以我只吃產檢婦產科衛教時說要補充的東西，
其它我就盡量不多吃，因為畢竟保健食品，多吃無益。（雖然滿想來吃珍珠粉看看的，哈！）
順便一提，買孕哺兒維他命錠的時候，剛好看到這款小兒專用綜合維他命，
就買回來給霏霏吃吃看。因為比起市售糖果，我還寧願讓她吃維他命。
小小顆、有淡淡的葡萄味，很適合拿來騙孩子 
一歲以上，一次兩顆，一日1~3次，多食無益。
我覺得這年紀的孩子，其實滿容易挑食的，偶爾讓她吃吃這種綜合維他命，
好像也是不錯的選擇～
每次霏霏都會主動來跟我要維他命吃，因為對她來說，這就是好吃的糖果～
平常除了維他命，我還會給潔牙糖、羊乳片、維他命Ｃ錠之類的，來代替糖果。
而真正的糖果，只有出門人家給才有機會吃到。
（糖果對孩子壞處非常多，真的不需要在家裡準備起來放。）
以上就是我的中孕期補充品，當然如果平常都很營養均衡的媽媽，也可以少吞點這類保健食品，
畢竟能從天然食物中攝取，才是最棒的～
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